Музыка как часть тренировочного процесса: плейлисты чемпионов

Баскетболист Клэй Томпсон вообще отказался от наушников во время командных тренировок. Он объясняет это просто: «Мне нужно слышать скрип кроссовок партнеров». Но перед личными тренировками он включает старый плейлист, который составил еще в колледже. Там смесь 90-х хип-хопа и рока. Томпсон уверен, что именно эта музыка помогла ему развить самый быстрый релиз броска в лиге. Он тренировал руку под «Nuthin' But A 'G' Thang» Snoop Dogg до тех пор, пока не стал попадать 400 трехочковых подряд. Сегодня все бк для ставок на спортивные события предлагают заключить пари на матчи с участием пятикратного чемпиона НБА.  

Плейлисты

Дрэймонд Грин использует музыку по-другому. Его плейлист – это история преодоления. Треки, которые напоминают о детстве в Сагинау, о первом отказе в стипендии, о драфте второго раунда. Когда он слушает «Started From The Bottom» Drake, то буквально чувствует, как растет агрессия в защите. Тренеры заметили, что после таких треков он делает больше подборов и перехватов в контрольных играх.
Интересная деталь: команда провела опрос среди игроков и выяснила, что 80% из них меняют плейлист после неудачного матча. Это стало негласным правилом – поражение означает, что в ротацию нужно добавить что-то новое. Керри после провального финала 2016 года полностью пересобрал свой плейлист. Убрал все треки, которые слушал в тот сезон, и добавил исключительно новинки. Считает, что это помогло начать следующий сезон с чистого листа.

Музыка победы 

Тренер по физподготовке Warriors Рик Селини разработал целую систему музыкальных интервалов. 15 минут тренировки под высокобюджетный трэп, затем 5 минут тишины для восстановления, потом 10 минут под легкий R&B для техники. Он утверждает, что такой подход позволяет поддерживать пульс в нужной зоне дольше, чем традиционные методы. Игроки шутят, что тренер стал диджеем в тренажерке.
Особое внимание в команде уделяют музыке для заминки. После тяжелых тренировок игроки слушают специально отобранные треки с темпом 60-80 ударов в минуту. Это помогает сердцу вернуться к нормальному ритму. Джордан Пулл признался, что именно медленный джаз после тренировки помогает ему быстрее восстановиться. Он заметил, что после таких сессий лучше спит и меньше болит мышцы.
В команде есть традиция: перед каждым матчем плей-офф игроки выбирают один общий трек. Это решение принимается голосованием в групповом чате. В прошлом году выбор пал на «Alright» Kendrick Lamar. Песня стала своего рода гимном команды на пути к чемпионству. После финала Керри сказал, что каждый раз, когда слышит эту композицию, перед глазами всплывает последняя трехочковая в решающем матче.
Фрейзер хранит в телефоне архив всех плейлистов за последние восемь лет. Это своего рода история команды в мелодиях. Он может точно сказать, какой трек играл, когда Керри ставил рекорд трехочковых, или когда команда вышла из 3-1 в финале. «Это как черновики успеха», – говорит он, показывая списки треков, где рядом с названиями стоят заметки о настроении игроков и результатах тренировок.

Интересно, что музыка помогает и в работе с травмами. Когда Клэй Томпсон восстанавливался после разрыва ахилла, его реабилитацию сопровождали специальные плейлисты. Врачи заметили, что под музыку он делает упражнения точнее и дольше выдерживает нагрузку. Было даже зафиксировано, что под определенные треки уровень боли снижается на 15-20%.