«Досыпание» на выходных помогает снизить тревогу и риск депрессии — исследование

Исследование показало, что дополнительный отдых в выходные дни может эффективно снизить уровень тревоги и риск возникновения депрессии. Компенсация недосыпа в будни имеет значительное значение для психического благополучия. Например, всего один час дополнительного сна в выходной день способен уменьшить депрессивные симптомы на 38%, а два часа - на 46%.

Особенно выраженный положительный эффект наблюдается у тех, кто обычно спит всего 5-6 часов в сутки, и это в основном относится к мужчинам. Важно помнить о значимости регулярного и достаточного сна для поддержания психического здоровья.